中高生から20代前半の女性から絶大な人気を誇る美容系youtuberの河西美希(みきぽん)。
彼女は2008年にモデルとしてデビューし活動していました。
彼女の美へのこだわりは、モデル活動をしていただけあり美意識がとても高く、メイクやスキンケア、ボディケアやヘアケアなどたくさんの時間を美容に費やしているようです。
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みきぽんがダイエット宣言した理由は10キロ太ったから！
そんな彼女ですが、2019年3月にダイエット宣言をしていました。
どうやら普段の体重からなんとプラス10キロになっていたようです。
10キロ増えたとは思えないくらい美しさを保っていますが、やはり顔まわりや肩のラインが少しだけ丸くなっているように見えます。
10キロ増の原因はこちらなんです・・・！
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以前から彼女は自分自身引きこもり、家から出ないタイプだと動画内でも言及しています。
それに加えて、動画編集により座っている時間が長く、運動する機会が自然と少なくなっていたのでしょう。上記の動画を見る限り、この時ラーメンにハマってしまったことに原因があるようです。
また、彼女はモデルをしていた過去があるため高身長なイメージがありますが、実は153センチと小柄な女性です。
身長(体格)が小さければ小さいほど消費カロリーは比例して少なくなります。
例えば150センチの人がBMIが平均的な180センチの人と全く同じ食事をして、全く運動をしなかった場合、150センチの人はエネルギーの摂りすぎになってしまいます。これは基礎代謝量の違いにあります。
また、体重は30代にかけて減りにくくなると言われています。
これは先ほども述べた基礎代謝量が減るためです。
年齢と共に太りやすくなるのは仕方ないとはいえ、丸くなっていくのはとっても気になりますよね。
河西美希(みきぽん)のダイエット方法！マイナス8キロに成功！
しかし彼女は見事−8キロのダイエットを成功させました。
なかなか一回で有言実行できる人はいないのに本気度が伺えますよね！
彼女のモデル時代からの美にストイックな生活が現在でも続いているのがわかります。
8キロの減量は1年間をかけて成功しています。
よく1ヶ月で6キロ痩せる方法などがありますが、現実的な方法ではなかったり、すぐにリバウンドするような方法であることがほとんどです。
さらにダイエットはモチベーションの維持などメンタル面での管理がかなり重要です。
極端な方法ではダイエットが成功する可能性は低い上、身体に支障をきたすことがあります。
彼女のように1年で8キロのペースが少しぽっちゃり体型の人がダイエットを始めるにはベストなペースです。
肥満体型の人であれば1ヶ月で6キロ痩せるのはそこまで難しいことではありませんが、普通体型や少しぽっちゃりの人は無理なダイエットをしない限りは難しいでしょう。
これから彼女がどのように減量していったのか、具体的なダイエット方法を一つずつ紹介します。
パーソナルジムで追い込みお家でもリングフィットで運動！
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ジムに加え、家にあるランニングマシーンなどの筋トレグッズを使って筋トレをして脂肪を燃やしやすい身体を作っていたそうです。
リングフィットアドベンチャーもダイエットの見方にしていたんだとか！ゲームをしながらだと頑張れちゃいますよね！
レコーディングして数字を意識！
体重を測って紙に記録していくダイエットです。
彼女の場合は週に3〜4回体重が大きく変化したと思った時のみ測っていたようです。
面倒臭がりさんや、飽き性な人でもこのペースであれば毎日測るよりも続けられやすいかもしれませんね。
半身浴で発汗＆代謝をよくする！
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半身浴で代謝をあげて痩せやすくする方法です。
彼女は長風呂をするときは汗をかく分失った水分を補給するために必ず水をお風呂に持ち込むそうです。
入浴剤を入れたりしてバスタイムを楽しむこともできます。
食事は糖質制限を意識！
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彼女は、食事の改善の他に、グルテンフリーの食べ物やタンパク質を摂ることを意識していたようです。
それからカロリー制限ではなく、糖質制限をしつつ、1日に1100〜1200kcalを摂取するように心がけていたと言っていました。
提供での紹介でしたが、タンパク質を摂る手段としてプロテインバーをよく間食として食べていたようです。
オートミールをご飯の代わりに置き換えたりすると血糖値が上がりづらいので糖質制限の方は取り入れてますよね！
ダイエットのモチベーションの維持を怠らない！
過去の写真を撮って、今とどのくらい変化したのかを見比べてみるのもモチベーションの維持に繋がります。
また、彼女は理想の女性を見てモチベーションをあげていたようです。
ダイエットの成功って毎日の積み重ねが成果となっていくもの、体重が変わらない、減らないときに糸が切れてしまうんですよね！
そんな時に太った自分を見返せば、やるっきゃ無いって気持ちになれるものなんですね！
河西美希(みきぽん)の身長と骨格タイプは？
みきぽんの身長は153cmと超小柄なんです！
バランスがいいからかあまり小さいことが気にならないですよね。
そんな彼女の骨格タイプについて調べてみたところ、骨格ストレートのようです！
意外と肩とか節々がしっかりしているそうですよ、ご自身ににあったファッションを選べるのがさすがモデルさんでたくさんのお洋服を着てきただけありますよね！
河西美希(みきぽん)のダイエット方法まとめ
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彼女のダイエット方法を見る限り、一つに偏ったダイエットではなく、食事、運動、記録、生活習慣、メンタル面のケアまで満遍なく行なっていたことがわかります。
この方法であれば誰でも無理のない減量をすることができます。
若い中高生ほど、知識がない分早く痩せなきゃと考えてしまう傾向にあり、とにかくカロリー制限をしたりしてしまうと栄養失調になりかねないので、栄養をバランス良く摂りつつ長期戦でダイエットに臨むことが一番望ましいです。
ダイエットには知識も多少必要なので、極端なダイエット方法を過信せずに、自分に合ったダイエット方法を模索して見極めることも大切です。
また、彼女も動画内で「体重が1〜2キロしか減っていないけれど、明らかに見た目が引き締まった。」と言っていました。
体重だけを見るのではなく、体脂肪率を減らすことがより大切だと私は思います。体重＝見た目ではないので、筋トレはダイエットにおいて欠かせない項目です。
皆さんも無理のないダイエットを心がけて理想の体型を手に入れてください。
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